創傷後壓力症候群（PTSD）

這是什麼？

臺中榮民總醫院護理衛教網的定義是：經歷了嚴重傷害或威脅生命的創傷事件，事件發生後出現生理或行為上的症狀，並且持續一個月以上。

世界衛生組織（WHO）的說明則指出，全球約有七成的人一生中會經歷至少一次可能造成創傷的事件，但其中只有約 5.6% 的人會發展成創傷後壓力症候群，全球約有 3.9% 的人在人生某個階段有過 PTSD。經歷創傷事件之後，並不是每個人都會得到 PTSD。

常見表現

WHO 把 PTSD 的症狀分成三大類，臺中榮總列出的表現也大致落在這些面向：

• 重新經驗：不想要卻反覆浮現的記憶，可能包括閃回（感覺事件又發生了一次）、與事件有關的惡夢。
• 迴避：躲開會讓自己想起事件的情境、活動、想法或記憶。
• 高度警覺：感覺危險就在身邊、容易被嚇到、反應過度。

臺中榮總也提到，這些狀況可能連帶影響睡眠、專注力與記憶，對原本有興趣的事失去興趣，並影響人際關係，出現退縮或社交隔離。

和創傷事件後的一般反應有什麼不同

WHO 明確指出：在可能造成創傷的事件之後感到痛苦，或出現其他心理上的困難，是很常見的，但這不代表這個人就是 PTSD。

差別主要在於時間與影響程度。依臺中榮總的說明，症狀要持續一個月以上；而 WHO 強調的是這些症狀造成明顯的痛苦，並且干擾到日常生活。事件剛發生後的幾天或幾週內，出現睡不好、一直想起來、情緒起伏很大，通常是人面對極端事件時的自然反應。

專業上通常怎麼評估

判斷是不是創傷後壓力症候群，需要專業人員實際評估。依上面兩份資料的描述，涉及的面向包括：是否經歷嚴重傷害或威脅生命的創傷事件、症狀是否持續一個月以上、是否有重新經驗、迴避與高度警覺這三類症狀，以及是否造成明顯的痛苦。這件事沒有辦法只靠一篇文章或一份量表在家裡完成。

什麼情況值得尋求協助

依上面兩份資料的描述，如果創傷事件之後的不舒服已經持續超過一個月，或是已經明顯干擾到睡眠、工作、學業或人際關係，值得找專業人員談談，不需要等到「確定是不是 PTSD」才求助。

可以找誰

臺中榮總的說明是尋求專業人員的協助，協助的方式包括：陪伴當事人說出創傷事件與感受、學習放鬆技巧與減敏感的練習、建立信任關係，以及家人的支持。

WHO 的說明則提到，有實證基礎的心理治療是首選的治療方式，特別是以創傷為焦點的認知行為治療，以及眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）。

要分辨「該看身心科還是心理諮商」，可以先看身心科和心理諮商，不是同一個入口這篇。想直接找住家附近的身心科或心理諮商，可以看身心科求助資源或心理諮商求助資源。