你不是情緒化，你只是有情緒

如果這些話你聽過不只一次，你可能已經開始在說出口之前先刪掉一半。

問題不在這些話對不對

而在於它們做了同一件事：把你的感覺，變成一個需要被糾正的東西。

本來你在講一件讓你難受的事。講完之後，要處理的變成「你怎麼會為這種事難受」。

情緒不需要通過審核

難過不用先有一個別人也認可的理由。你不用先證明事情夠大、夠嚴重、夠合理，才准有反應。

同一件事，有人不痛，有人很痛。這不是誰比較正確，只是不同的人踩到的地方不一樣。

聽久了，會變成自己審自己

最累的通常不是別人那句話，而是它留下來的習慣。

後來每次有情緒，你會先在心裡跑一遍：這件事值得我難過嗎、我是不是又想太多了、講出來會不會被覺得很煩。

等到連自己都不站在自己這邊，就真的沒有地方可以放了。

可以找一個不會這樣回你的人

不用說服講那些話的人。要一個人改變回應方式，通常比你想的難很多，而且那不是你的責任。

比較實際的是，找一個不會先幫你的感覺打分數的地方。心理諮商的其中一個用處就是這個：在那裡，你的感覺不會先被審核。想先找不用錢的，看免費或低價資源。