跟伴侶說不出口

不是不信任。是這個人會被你的狀態直接影響。

難的地方跟對家人不一樣

家人可以少見面、少講話、等狀態好一點再聯絡。

伴侶不行。你的低潮會變成對方的日常：變安靜的晚餐、取消的計畫、減少的碰觸、你關起來的那扇門。躲不掉。

你在保護的是對方，還是自己

怕變成負擔。怕對方覺得是自己不夠好。怕講開之後對方累了會走。

這些顧慮都是真的，不是你想太多。只是它們通常會導向同一個做法：什麼都不說，自己撐。

對方其實已經注意到了

多數伴侶感覺得到有事，只是不知道是什麼。而人在資訊不足的時候會往自己身上想：是不是我做錯什麼、是不是不愛我了、是不是我們要結束了。

你的沉默不會讓對方安心。它只會讓對方自己編一個版本，而那個版本通常比事實更糟。

可以從這一句開始

「我最近狀況不好，不是因為你。」

這句話先解決掉對方最怕的那件事，後面才有空間講其他的。

也不用一次講完。「我還不知道怎麼講，但我想讓你知道我在處理」也是完整的一句話。

如果兩個人都撐不住

照顧一個狀態不好的伴侶，也會把人磨掉一塊。對方也可以有自己的人談。

你們可以各自找，也有伴侶一起談的形式。查詢入口與收費在心理諮商那一頁，實際能不能約、怎麼進行，要向各機構確認。