想哭又哭不出來的時候

有些人會因此更慌：我是不是已經麻掉了。

沒有感覺也是一種狀態

這不是你變冷漠了。長期的壓力或低潮，有時候會讓情緒整個變鈍，而且是好的壞的一起變淡。

所以那陣子不只是哭不出來，可能連喜歡的事也沒什麼反應，好消息聽了也只是知道而已。

哭不出來不是壞掉

很多人以為哭是必要的出口，哭不出來就代表卡住了、沒有在處理。

不一定。情緒不是一定要用眼淚結算。有些人是講出來、寫下來、走很久的路，有些人就是需要時間先過去。

不用硬把它逼出來

看催淚的片、翻舊照片、聽那首歌，有時候有用。

但也有時候只是讓你更確定「我連這個都沒反應」，然後更糟。如果試了沒有用，那不是你的失敗，只是現在不是時候。

這個狀態值得講出來

如果已經持續好幾個星期，這是看醫師或心理師的時候可以直接講的一句話：

「我最近什麼感覺都沒有。」

不用再多解釋。這句話在他們聽起來是有意義的資訊，比你費力整理成一篇故事更有用。不確定要找誰的話，看身心科和心理諮商的差別。

你不是沒有在難受。你只是現在流不出來。