上班的時候要裝沒事

然後撐到下班，回家躺著，什麼都不想做。

裝沒事本身就在耗電

維持正常的語氣、記得別人在講什麼、在會議裡適時接話、不要讓人看出來、有人問就說還可以。

這些在狀態好的時候是自動完成的，現在每一項都要手動，而且要同時進行一整天。

你不需要在公司做真實的自己

有些說法會鼓勵人誠實面對一切。但職場不一定是安全的地方，這不是你的問題，是職場的性質。

把狀態留給可以承接的人，不叫虛偽，叫做分辨場合。

要不要跟主管講

沒有標準答案。這取決於你的主管是什麼人、你的工作能不能調整、以及一件很現實的事：講出去就收不回來了。

如果決定要講，可以只講影響工作的部分，不必講診斷。「我最近睡眠有問題，專注力受影響，我正在處理」就是完整的說法，不用再多。

一個具體的界線

下班之後不開工作訊息。如果你的工作真的做不到，至少挑一段時間不開。

這不是為了效率，是因為你需要一天裡有一段時間不是員工。

如果已經影響到能不能上班

那是可以直接拿去門診講的事。醫師能評估狀況，也能開診斷證明。

至於請假、留職停薪、復職這些，每間公司的規定和適用的法規都不一樣，這一頁不替你填。要以你公司的規定與官方說明為準。想先了解看診這條路長什麼樣子，看求助指南。