別人看起來都過得比較好

升職、旅行、結婚、買房、身體變好、狀態穩定。每一則都在提醒你自己現在在哪裡。

你看到的是成品

別人發出來的，是挑過的那一張、改過三遍的那段話、事情已經落幕之後的版本。

過程不會上傳。猶豫、失敗、卡了半年、哭過的那幾天、沒講出來的代價，這些都不在動態裡。你在跟別人的結果比自己的中間。

而且比較的對象並不存在

你把 A 的工作、B 的感情、C 的身體、D 的家庭，拼成一個人，然後拿自己去跟他比。

那個人沒有。他不用在任何一個項目上有代價。

「這些我都知道，但我還是難受」

對，知道道理不會讓感覺消失。

這很正常，不代表你不夠理性，也不代表你想通了就該好起來。理解和感受是兩套系統，前者快得多。

一件很小的事

不用戒掉社群，那對多數人不現實。

可以做的是注意滑完之後的感覺。如果某一個帳號每次看完你都更差，取消追蹤不需要理由，而且對方不會知道。你的注意力不是公共財。

你的生活不會因為沒有被拍下來，就不算數。